زوجه تعيسه
عضو متميز
نقاط التقييم : 0
نقاط : 175
 | | موضوع: ريجيم في 10ايام تنقصين 6كيلو الخميس أبريل 22, 2010 12:20 am | |
| ريجيم 10 أيام فقط ينقص الوزن من 6-8 كيلوجرام
البرنامج وضع من قبل قسم التغذية بمستشفى الملك فيصل التخصصي
اليوم | الطعام | الأول |
زبادي منزوع الدسم أو لبن منزوع الدسم أو جبن قريش + خيار أو خس طوال اليوم | الثاني |
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ( ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين- العنب) | الثالث |
زبادي منزوع الدسم أو لبن منزوع الدسم أو جبن قريش + خيار أو خس | الرابع |
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم (ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين- العنب) | الخامس |
سمك أو دجاج أو لحم أو بيض (نوع واحد فقط حتى الشبع) | السادس |
خضروات مسلوقة في ماء فقط مع التوابل والملح إذا رغبت
ماعدا البطاطس- والبازيلا- والبقوليات مثل (الفول - العدس – الفاصوليا( | السابع |
فواكه مشكله حتى الشبع طوال اليوم ( ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين - العنب) | الثامن |
زبادي منزوع الدسم أو لبن منزوع الدسم أو جبن قريش + خيار أو خس طوال اليوم | التاسع |
سلطه خضراء مشكله طوال اليوم وبأي كمية | العاشر |
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم (ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين - العنب) | تعليمات:
1- ممنوع السكر تماما .
2- شرب القهوة والشاي مسموح بدون سكر يمكن وضع سكر دايت .
3- مسموح شرب الليمون بدون سكر في أي وقت .
4- يفضل ممارسة الرياضة ( المشي) مع البرنامج عشرين دقيقه في اليوم .
5- هذا الرجيم يزيل الكرش ويقلل الدهون والكلسترول .
يمكنك أعادة الرجيم مره أخرى بعد أسبوعين من إنتهاء المرة الأولى
|
| <BLOCKQUOTE style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0in; BORDER-TOP: medium none; PADDING-LEFT: 4pt; MARGIN-BOTTOM: 5pt; PADDING-BOTTOM: 0in; MARGIN-LEFT: 3.75pt; BORDER-LEFT: #1010ff 1.5pt solid; PADDING-TOP: 0in; BORDER-BOTTOM: medium none">
ريجيم 10 ايام فقط ينقص الوزن من 6-8 كيلوجرام
</BLOCKQUOTE>اليوم الأول:
زبادي منزوع الدسم او لبن منزوع الدسم او جبن قريش
+
خيار اوخس
طوال اليوم
**************
اليوم الثاني:
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب
************
اليوم الثالث:
زبادي منزوع الدسم او لبن منزوع الدسم او جبن قريش
+
خيار اوخس
**********
اليوم الرابع:
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب
*********
اليوم الخامس:
سمك او دجاج اولحم او بيض
حتى الشبع
***********
اليوم السادس:
خضروات مسلوقه في ماء فقط مع التوابل والملح إذا رغبت ماعدا
البطاطس-والبازيلا- والبقوليات مثل (الفول -العدس -الفاصوليا)
***********
اليوم السابع:
فواكه مشكله حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب
***********
اليوم الثامن:
زبادي منزوع الدسم او لبن منزوع الدسم او جبن قريش
+
خيار اوخس
طوال اليوم
**********
اليوم التاسع:
سلطه خضراء مشكله طوال اليوم وبأي كميه
*************
اليوم العاشر:
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب
**********
تعليمات:
1-ممنوع السكر تماما
2- شرب القهوه والشاي مسموح بدون سكر يمكن وضع سكر دايت
3- مسموح شرب الليمون بدون سكر في اي وقت
4- يفضل ممارسة الرياضه ( المشي) مع البرنامج عشرين دقيقه في اليوم
5- هذا الرجيم يزيل الكرش ويقلل الدهون والكلسترول
يمكنك أعادة الرجيم مره اخرى بعد اسبوعين من إنتهاء المره الأولى
البرنامج وضع من قبل قسم التغذيه بمستشفى الملك فيصل التخصصي
|
| |
|
لي وحدي
مس مؤهله للاشراف
 نقاط التقييم : 0
نقاط : 1116
| | موضوع: رد: ريجيم في 10ايام تنقصين 6كيلو الأحد أبريل 25, 2010 2:08 pm | |
| | |
|
