خطوات مهمه لصحه افضل جزء2

الرياضة

ممارسه التمارين الرياضية المعتدلة هي وسيله فاعله جدا لمكافحة الآلام وفي دراسة أجراها البروفيسور مارتن هوفمان أستاذ الطب

الرياضي في جامعة ويسكونسين الأمريكية وشملت 8 أشخاص يعانون من آلام مزمنة في أسفل الظهر, تبين أن إحساسهم

بالألم تراجع بعد ممارستهم رياضة ركوب الدراجة مدة نصف ساعة ويقول هوفمان إن الرياضة تسهم في تخفيف الألم لأسباب أبرزها :

*الرياضة تحسن لياقة الأوعية الدموية والقلب وتحافظ على صحتها مما يضمن قيام القلب والرئتين والدورة الدموية بوظائفها كما

يجب, وهذا ينطبق على الجميع متألمين وغير متألمين, و إذا كان الفرد قادرا على رفع الأوزان فان هذا النوع من التمارين يساعده في

الحفاظ على قوه عضلاته و الحيلولة دون تراجع سرعة الأيض ما يعزز قوته اللازمة لمقاومه الألم.

*تسهم ممارسه الرياضة في تعزيز إفراز "الاندورفينز" وهي مسكنات طبيعيه يفرزها الدماغ وتساعد على كبح وصول إشارات الألم .

*تخفف الرياضة من مشكلات النوم و الأرق كما تخفف الاكتئاب والقلق وهما آثار جانبيه معتادة تصاحب الآلام المزمنة.

*الرياضة تهدئ الجهاز العصبي وتحافظ على توازنه وتزوده بأحاسيس إيجابيه تحد من تأثير إشارات الألم وتعتبر التمارين الرياضية في

المياه الدافئة من الأمور الهامة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.

الوخز بالإبر

يحتل علاج الوخز بالإبر مكانه متقدمه على لائحة العلاجات الطبية المستخدمة لمكافحة الألم وتعجيل الشفاء, وقد أجريت

دراسات علميه عدة للمقارنة بين تأثير الوخز بالإبر وتأثير المسكنات التقليدية, و تبين أن طريقة العلاج الصينية القديمة هذه لا

تقل فاعليه عن العديد من التقنيات الأخرى المستخدمة لمكافحة الآلام, ولا يعرف العلماء بالتحديد كيف تساعد الإبر على تخفيف

الألم, لكنهم يعتقدون أنها تقوم بالتشويش على إشارات الألم العصبية نظرا لكون النقاط المختارة لغرس الإبر غنية جدا بالأعصاب,

كذلك فان علاج الوخز بالإبر يسهم في تعزيز إفراز "الاندورفينز" التي تجعلنا نشعر بالارتياح.

وتقول أخصائية هذا العلاج الدكتورة "ماي لوو" إن معظم الدراسات الموثقة يشير إلى فاعليه الوخز بالإبر في التخفيف من

الآلام القطنية, و آلام الركبتين و الرأس, كذلك فان منظمة الصحة العالمية تنصح باللجوء إليه لتخفيف من آلام العضلات

والمفاصل وهو مفيد جدا للتخفيف من آلام المتقدمين في السن الذين يعانون عادة من الروماتيزم ولا تتحمل أجسامهم الآثار

الجانبية السلبية للعقاقير ومضادات الالتهاب, وتجدر الإشارة إلى أن علاج الوخز بالإبر لا يؤدي إلى آثار جانبيه سلبيه وغالبا ما

يحتاج الفرد إلى جلستين أو ثلاث جلسات إذا كانت آلامه قد ظهرت مؤخراً, أما من قام بتأجيل الآلام المزمنة فتكون الحالة

أكثر تعقيدا وتحتاج إلى وقت أطول وجلسات أكثر ويكون التحسن فيها بطيئا ولكن إذا لم يشعر المريض بتحسن بعد 4 جلسات

فلا جدوى من متابعة العلاج .....

شكرا

» خطوات مهمه لصحه افضل
» موقع رائع جزء2
» خطوات كتابة الشعر
» خطوات ومصائد ومكائد الشيطان(رائعه وهامه)
» نباتات مهمه