ةنهناك شكاوى معتادة تمر بها كل حامل واليكم بعض الحلول الممكنة لتفادي حدوثها أو التقليل من المتاعب التي تسببها لكل حامل.......
1-نزيف اللثة: * نظفي أسنانك جيدا بالفرشاة وبالخيط بعد تناول الطعام.
* زوري طبيب الأسنان انما أحرصي على ألا تخضعي للأشعة أو لمخدر عام.
2- ضيق التنفس: * ارتاحي قدر الامكان.
* حاولي أن تجلسي القرفصاء عندما يضيق تنفسك ولايكون أي كرسي في متناولك.
* استعملي وسادة اضافية خلال الليل.
* اذا كانت مشكلتك حادة فاستشيري طبيبك.
3- الامساك: * تناولي الكثير من الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف واشربي الكثير من الماء واذهبي الى دورة المياه كلما شعرت بحاجة الى ذلك.
* تناولي جرعات الحديد الموصوفة لك عندما تكون معدتك مليئة واشربي بعدها الكثير من السوائل.
* قابلي طبيبك اذا استمرت المشكلة وتفادي الملينات.
4- التشنجات: * دلكي بطن الساق أو القدم المتوترة.
* امشي فقط لحظات بعد زوال الألم لتنشيط دورتك الدموية.
* قابلي طبيبك اذ ربما وصف لك جرعات من الكالسيو أو فيتامين ( د ).
5- الشعور بالاغماء: * حاولي ألا تكثري من الوقوف.
* اذا شعرت بالدوار اجلسي وضعي رأسك بين ركبتيك الى أن يتحسن حالك.
* اذا اردت النهوض من مغطس ساخن أو الجلوس أو الاستلقاء فليكن بتمهل وعليك الانقلاب الى أحد جانبيك قبل النهوض اذا كنت مستلقية على ظهرك.
6- التبول المتكرر: * اذا وجدت أنك تقومين ليلا للذهاب الى الحمام حاولي الاقلال من الشرب عند المساء.
* اذا شعرت بألم زوري الطبيب فقد يكون لديك التهاب ما.
7- الحرقان : * تجنبي الوجبات الكبيرة والأطعمة المقلية والكثيرة البهارات.
* حاولي أن تشربي كوب حليب دافئ ليلا وارفعي أعلى السرير أو استعملي وسائد اضافية.
* زوري الطبيب فقد يصف لك دواء يعالج حموضة معدتك.
8- تسرب البول : * تبولي مرارا.
* مارسي تمارين قاع الحوض بانتظام.
* تجنبي الامساك ورفع أشياء ثقيلة.
9- الدوار الصباحي : * حاولي تهدئة الغثيان بتناول طعام ما.
* تجنبي الأطعمة والروائح التي تثير غثيانك.
* تناولي وجبات صغيرة تكرارا طوال النهار.
10- البواسير : * تجنبي حصول الامساك.
* حاولي ألا تقفي طويلا.
* ان وضع حبيبات من الثلج في كيس مغلق على البواسير يوقف الحكاك.
* اذا استمر التهاب البواسير أخبري الطبيب فقد يصف لك مرهما.
11- الطفح الجلدي : * اغسلي هذه المناطق بالماء ثم جفيفها جيدا واستعملي صابونا غير معطر.
* ارتدي ثيابا قطنية فضفاضة.
12- الصعوبة في النوم : * قد تفيدك القراءة أو تمارين الاسترخاء اللطيفة أو حتى حمام دافئ فتساعدك على النوم.
* حاولي استعمال وسائد اضافي واذا كنت تنامين على جانبك ضعي وسادة تحت فخذك.
13- علا مات المط : *تجنبي اكتساب الوزن السريع.
* ان تدليك البشرة بمرطب يلطفها ويشعك بالانتعاش على الرغم من أن الكريمات الملطفة والمراهم لا تمنع بروز العلامات ولا تزيلها.
14- التعرق : * ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وتحاشي المواد الصناعية.
* اشربي الكثير من الماء.
15- تورم الكاحلين والأصابع : * استريحي رافعة قدميك تكرارا.
* حاولي ممارسة تمارين لطيفة للقدم : ضعي يديك فوق رأسك والوي قدمك ثم دلكي كل اصبع على حده.
* اذا كان التورم زائدا لا بد من مقابة الطبيب اذ قد يكون ذلك مقدمة لارتفاع ضغط الدم.
17- القلاع : * اوقفي استعمال الصابون اذا كان لديك التهاب.
* ادخلي القليل من اللبن الزبادي الى مهبلك بواسطة اصبعك .
* تجنبي الملابس الداخلية المصنوعة من النايلون والسراويل الضيقة ومزيل الروائح المهبلي .
* قابلي طبيبك فقد يصف لك مرهما .
18- الارهاق : * استريحي قدر الامكان ومارسي تمارن الاسترخاء واخلدي للنوم باكرا .
* لا تبالغي في اجهاد نفسك .
19- التصريف المهبلي : * تجنبي مزيلا الروائح المهبلية والصابون المعطر وضعي فوطة صحية خفيفة .
* لا بد من زيارة الطبيب اذا كان لديك حكة أو التهاب أو اذا كان تصريفك ملونا أو ذا رائحة .
20- الأوردة الدوالية : * استريحي رافعة قدميك تكرارا وحاولي رفع اسفل سريرك بوضع وسائد تحت الفراش .
* ان المشدات مفيدة فارتديها فبل النهوض صباحا .
* مرني قدميك .
